Kost vid speciella förhållanden
Sport under extrema eller speciella förhållanden kräver en ökad uppmärksamhet:
Vid aktiviteter, som te x i vatten, snö och sand där solen är kraftfull ökar behovet av antioxidanter, i huvudsak vitamin A. - Vid kyla, te x vid alpinism, bör kroppen tillföras varm dryck samt ökad ranson av lipider och energi.
- Hetta, speciellt i samband med hög luftfuktighet kräver ökat intag av mineralrik dryck, innehållande bl a natriumklorid (salt) och kalium.
- Utövare av t e x simning glömmer ibland att man även svettas i vattnet, varför det är viktigt att även här inta tillräcklig mängd med dryck för att undvika uttorkning.
- För extremsportare och framförallt de som utövar den i kalla klimat, bör öka energiintaget väsentligt genom t ex energimat, gärna baserade på lipider.
Värt att tänka på är att inom vissa idrotter påverkas mer än 2/3-delar av problem med sitt kostintag. Förutom vanliga kostproblem som kan drabba alla människor, så är risken för kostproblem större för idrottsutövare, där anorexia är en av de allvarligaste formerna.
Problem med kostintaget visas inte sällan genom utebliven menstruation för kvinnor, att man är påtagligt rädd för att öka i vikt och att vikten underskrider mer än 15% än vad som är normalt i förhållande till en persons längd och vikt.
Problem med kostintaget visas inte sällan genom utebliven menstruation för kvinnor, att man är påtagligt rädd för att öka i vikt och att vikten underskrider mer än 15% än vad som är normalt i förhållande till en persons längd och vikt.
Dessa problem berör särskilt:
- Sport som innefattas av viktkategorier, te x brottning, boxning och andra kampsporter, men också för uthållighetssportare.
- Sporter där estetiska värden är viktiga, te x gymnastik eller dans.
- Rätt mängd dryck medför lättare matsmältning (då dom ofta har ett lågt värde av lipider)
- Rätt mängd av isotonisk dryck förbättrar kroppens upptagning av vätska, vilket gynnar kroppens funktioner.
- Samtliga produkter innehåller vitaminer, vilket optimerar kroppens förmåga att nyttja kolhydrater.
- Samtliga produkter innehåller antioxidanter, som binder opp de fria radikaler som bildas under träning, vilket minskar risken för skador på musklerna.